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(中央社記者黃麗芸台北28日電)農曆春節大啖年菜和零食超滿足,但年後體重瞬間爆表也令人悔不當初。新光醫院營養師夏子雯建議,只要掌握「水(湯)、菜、肉、澱粉」進食順序,大啖美食之餘也能享瘦。

過年全家團圓時刻,上桌年菜盡是大魚大肉,無論是佛跳牆、東坡肉、獅子頭、烏魚子或是鮑魚沙拉等,無不令人食指大動;閒暇時間,開心果、杏仁、肉乾和各式年節糖果也是吃不停,攝取進的高熱量和高膽固醇零零總總加計後,一個春節體重飆增2、3公斤不足為奇。

衛生福利部國民健康署去年就曾公布調查結果,春節期間有超過3成民眾體重增加,平均發胖1.7公斤,其中男性又比女性不忌口,發胖比例、增加體重雙雙超越女性;國健署進一步實測傳統年菜熱量更發現,台灣人愛吃、象徵元寶的「蹄膀」為最肥滋滋年菜,熱量最高,6人份破5728大卡。

夏子雯表示,即便克制力再好的人,春節休假嘉義縣水上鄉自慰器放鬆時刻,面對各式傳統年菜佳餚和誘人零嘴,還是會忍不住一口接一口,陷入發胖深淵,但只要懂得如何吃和掌握正確進食順序,就可簡單「享瘦」。

「水(湯)、菜、肉、澱粉」,夏子雯直指,飯前多喝水或湯,可讓胃先有飽足感,有時也可在飯前先吃一顆橘子取代;再來就是攝取大量的青菜,增加纖維質攝取量和抑制壞膽固醇的吸收。

另外,攝取足夠的肉類,其所含的蛋白質有助於脂肪燃燒;最後才吃飯類或是其他澱粉類食物,可以有效減少進食量。

夏子雯提醒,「如何吃」也很重要,例如佛跳牆料理多有芋頭食材,2、3塊芋頭熱量就等同半碗飯,若吃芋頭就要減少飯量攝取;湯品可選雞湯取代佛跳牆的湯,記得喝前先去油、去雞皮,不但可補充膠質還可減熱量。

同時,像是豬腳和烏魚子膽固醇高、炸雞捲熱量爆表,建議少量攝取,「吃氣味」就好。

她提到,料理方式也能取巧,像是鮑魚沙拉料理,沙拉用沾取式取代淋醬式,熱量差很大;自製獅子頭可增加瘦肉、荸薺和白菜比例,減少肥肉量,口感佳又不失美味;年糕或蘿蔔糕要薄切後乾煎,淺嚐又不易過量,都是「去肥」小撇步。

此外,5顆杏仁、10顆開心果熱量就達45大卡,糖果單顆熱量約為10至20大卡,1罐啤酒也有200至300大卡,一口接一口也吃進高熱量,閤家歡聚或是朋友相約走春,每一口都不可不慎。1060128
 

 

 

(中央社記者吳家豪台北29日電)國家通訊傳播委員會今天舉辦中嘉案聽證會,遠傳電信總經理李彬質疑,中華電信及台灣大哥大可以布局數位匯流及智慧家庭業務,為什麼遠傳不能?外界不應持偏見來看待中嘉案。

遠傳電信去年攜手摩根士丹利亞洲私募基金(MSPEA)策略聯盟,以持有子公司債權方式間接入主有線電視系統業者中嘉;通傳會(NCC)於今天召開「檢視荷蘭商NHPEA Chrome Holding B.V.申請多層次轉投資吉隆等12家有線電視股份有限公司案」聽證臺南市安南區情趣蛋會。

李彬在聽證會上表示,遠傳身為通訊業者,從來沒有任何意圖去操控媒體,但台灣長期以來攸關能否提供匯流服務的「最後一哩」並沒有被打通,有線電視因此成為業者進入家戶的管道替代品。

李彬說,囿於台灣嚴格禁止黨政軍投資條款,幾乎禁絕所有績效良好上市公司投資有線電視業務的可能性,因此富邦及鴻海集團便採用「個人投資」方式來因應這個問題。

然而,李彬指出,台灣大哥大及凱擘兩公司間的高階經理人交互調動,這恐怕才是真正違反黨政軍而實質控制有線電視的實例;而由政府持股超過30%的中華電信,則是透過MOD加強推廣影視、媒體服務,這些業界所熟知的事實,相信政府都已知悉,也不容否認。

李彬強調,每一個國家、每一個產業均有應遵循的的法律、規則與程序,遠傳電信是一家擁有超過30%外資的上市公司,遵循現行法律規定,正派合法申請持有不具股權轉換性質的普通公司債,卻遭受如此不平等的待遇,實在不知道要如何向廣大的國際投資人解釋?退萬步而言,難道以後所有有線電視公司均不能發行公司債籌資?甚至,因為大多數銀行均有公股投資,而不能向銀行融資嗎?

李彬表示,遠傳身為通訊業者,從來沒有任何意圖去操控媒體,遠傳也沒有電視台,只是在替未來數位匯流及智慧家庭等業務做必要的布局,若中華及台灣大哥大可以,為什麼遠傳不能?外界不應持此偏見來看待中嘉案,更不應因少數人的言論或沒有事實根據的臆測,強迫重新審查已通過NCC並附帶20項附負擔的案件。1051229

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